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禁煙に成功した方法

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んちゃ✋

 

十年以上前の話ですが、タバコやめました(*‘∀‘)

 

今回は自分がやめた方法について書いてみたいと思います。

 

自分の成功体験なので皆様のお役に立てるかはわかりませんが、タバコをやめようと思ってる方の一人でも多くの方が禁煙に成功したらうれしいです。

 

タバコのデメリット‼

 

どこかに行くたびに喫煙所を探さないといけない。

車や机などが灰によってすぐに汚れる

車の窓ガラスが煙で汚れる。

家の壁紙が黄色くなる。

総合的に見て時間がもっ たいない。

(吸う時間、吸う場所を探す時間など)

吸えないとイライラする。

お金がもったいない。

(自分が吸っていた時はセブンスターが220円でした今調べたら倍以上になっててビックリです)

身体に悪い(これが一番ですね)

 

とまあ、思いつくだけでこんなもんですね。

 

自分も吸っていたのでマナーよく吸ってる人に対して不快感はありません。

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初めに禁煙失敗の話を

 

軽い(ニコチン、タールが低い)タバコに変える。

 

これは意味がありませんでしたね、結局軽いタバコに変えたら物足りなくて逆に本数が増えてしまいました(。-`ω-)

 

本数を減らす

 

会社にいるときは休憩時間しか吸えないのでその時に吸っとかないと次の休憩まで吸えないので結局は本数変わりませんでした。

家にいるときも数日は本数減らしましたが結局すぐに元に戻ってしまいました。

 

タバコを持たないってのも考えましたが、タバコがないと不安でそれはできませんでした(-_-;)

 

 

次に禁煙成功の方法

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 禁煙に関する本を買う

 

たくさんの芸能人が【禁煙セラピー】って本でタバコをやめたって聞いてこの本を買いました。

 

タバコとは何か?

 

なぜこんなもの吸ってるのだろう?

 

と思わせるような内容でした(すいません💦かなり前にタバコやめてこの本が必要なくなって処分してしまい手元になくて内容説明できません)

 

多くの芸能人がおすすめするだけあってかなり説得力のある本で、この本のおかげでかなり意識が変わりました。

 

実際に行った方法

 

ここで自分が禁煙に成功した方法をお教えします。

 

まず無理をしない

 

禁煙するぞって意気込むと、これが最後…これが最後…といつまでたっても最後の一本にならずにダラダラ吸い続け結局「そのうちでいいや」ってなってしまい禁煙すら始められませんでした。

 

では、どうしたかというと

 

とりあえずどれくらい我慢できるか試してみました、家の自分の机にはタバコ置いてましたし、会社行くときもポケットに入れていつでも吸える状況にしておきます。

 

そうすることによって「いつでも吸えるしもうちょっと我慢してみよう」って余裕が出てきました、その方法で初めて丸一日我慢できました(今まで我慢できなかったんです😅)

で、次の日も普通に持ち歩いていつでも吸える状況にしてました、すると不思議なことに「いつでも吸えるしもうちょい我慢してみよう」って気持ちに。

(吸いたい気持ちはめちゃくちゃあります)

 

三日目になると「ここまで我慢したんだしいつまで我慢できるかやってみよう」って思うようになり、その後もその方法で成功そのままやめることができました

\(^o^)/

 

三日目くらいの考え方で大きく変わってくると思います「三日我慢できたんだしいつでもやめられるや」って吸い始める人はこの方法は向いてないかもしれません。

 

逆に「せっかく三日も我慢したんだしここで吸い始めたらもったいない」って思えたらやめられるかもしれません。

 

この後も数週間タバコを持ち歩いていましたが無事禁煙に成功し持ち歩かなくても平気になりました。

 

以上が禁煙に成功した方法です、この方法で誰か一人でも禁煙に成功してくれたらいいなって思います。

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最後に

タバコ吸ってる時はやめられるとは全く思ってませんでした、本気でやめようとも思ってなかったのかもしれません。

 

本気でやめようって思ったのは車を買い替えた時に奥様に「車は禁煙だからね‼」って言われたのがきっかけでした、車で吸うことが多かったので車で吸えなくなるのはかなりきついと思い、どうせならやめてしまおうってことで禁煙に挑戦し、みごと自分に勝つことができました(´Д⊂ヽ

 

やめる前は一日一箱から一箱半吸ってました、おこずかい少ないマンなんでやめてなかったらと思うとゾッとします

(; ・`д・´)

タバコで全部なくなってしまいます(;^_^A

 

ただやっぱりやめるのはそれなりにきつかったです、数日間はあまり眠れなかったり、なぜかやたらと喉が渇くので水ばっかり飲んでました。

 

あと休憩中何をしていいのかわからなくなったり(笑)

 

やめてから10年以上たちますがたまに吸いたいときもあります😅

もちろん吸ってませんよ。

 

では✋